こんにちは！Pilates studio SuiのMaikoです！
みなさんは、私たちのカラダには“天然のコルセット”が
備わっていることは聞いたことがありますか？
ここからは、腹筋の話になりますが
腹筋は4層構造になっています。
その1番表面は、よくシックスパックと言われる筋肉
腹直筋という筋肉です。
そして、1番奥深くには「天然のコルセット」と言われる
腹横筋という筋肉があります！
腹横筋は、帯のように
肋骨と骨盤の間をぐるりと覆っている筋肉です。
この腹横筋が働くことで、得られることです。
1.薄いお腹に！
いわゆる、上体おこしの腹筋運動をしても、実はお腹は薄くなりません。
お腹を薄くするためには、主に呼吸を使い
腹横筋を働かせることが大切です。
2.腰痛になりにくい姿勢でいられる
この腹横筋が働くことで、腰周りの安定ができます。
3.猫背の改善！
腹横筋のサポートで、楽に胸を広く開きやすくなります。
4.内臓を正しい位置に
腹横筋が働いていないと、内臓がどんどん下がり
機能が低下してしまいます。
内臓機能が低下すると、消化吸収も上手く行えなくなってしまいます。
腹横筋で、ばっちり内臓を機能的に働いてくれる位置に
留めておきたいですね。
この、腹横筋は主に呼吸をすることで働きます。
ピラティスでは、呼吸を使い動いていきます。
レッスンでは、この感覚か！と分かっていただけるように
サポートしながら動いていきます。
ぜひ、天然のコルセット、腹横筋とお知り合いになって
健康で美しいカラダを作っていきましょう！
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